Существуют лекарственные растения, которые помогают снизить уровень холестерина и очистить организм. К ним относятся, например, мате и одуванчик, которые можно использовать для приготовления чаев или, в некоторых случаях, добавлять непосредственно в пищу, как куркуму.
Эти лекарственные растения обладают гиполипидемическим действием, способствуя снижению уровня холестерина в крови.
Важно, чтобы эти чаи принимались под наблюдением врача и не заменяли рекомендованное лечение, являясь лишь дополнением к диете для снижения холестерина.
Варианты домашних средств
Вот несколько домашних средств, которые могут помочь снизить уровень холестерина:
1. Чай из артишока
Чай из артишока обладает очищающими свойствами для крови и содержит антиоксиданты, которые уменьшают избыток холестерина в крови, а также снижают артериальное давление и предотвращают атеросклероз. Узнайте обо всех преимуществах чая из артишока.
Как приготовить и принимать: Добавьте 1 чайную ложку (5-6 г) сушеных листьев артишока на 1 литр кипящей воды. Накройте, дайте настояться 5 минут, процедите и пейте по 2-3 чашки в день перед основными приемами пищи.
Противопоказания: Этот чай не следует употреблять людям с раком печени, печеночной недостаточностью или гепатитом. Также он не рекомендуется тем, кто принимает антикоагулянты, детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам.
2. Чай из одуванчика
Одуванчик помогает снизить уровень холестерина в крови, предотвращая отложение жиров в кровеносных сосудах, благодаря содержащимся в нем соединениям с антиоксидантными свойствами.
Как приготовить и принимать: Добавьте 1 столовую ложку измельченного корня одуванчика в 200 мл кипящей воды и дайте настояться 10 минут. Затем процедите и пейте около 3 чашек чая в день.
Противопоказания: Это растение не следует использовать людям с повышенной чувствительностью к нему, с обструкцией желчных протоков или кишечной непроходимостью. Кроме того, его нельзя употреблять во время беременности и кормления грудью.
3. Чай из куркумы
Куркума содержит биоактивное соединение под названием куркумин, которое помогает снизить уровень холестерина в крови благодаря своему антиоксидантному и кардиопротекторному действию.
Как приготовить и принимать: Добавьте 1 чайную ложку порошка куркумы в 150 мл кипящей воды и дайте настояться около 10 минут. Рекомендуется пить по 3 чашки в день между приемами пищи.
Противопоказания: Обструкция желчных путей из-за камней в желчном пузыре и у пациентов, принимающих антикоагулянты. Во время беременности или лактации следует использовать только по назначению врача.
4. Чай из мате
Мате, помимо антиоксидантного действия, содержит сапонины — органические соединения, которые уменьшают всасывание жиров и холестерина в кишечнике, способствуя их выведению с калом.
Как приготовить и принимать: Добавьте 3 чайные ложки мате в 500 мл кипящей воды, дайте немного остыть, процедите и пейте до 1,5 литров чая в день.
Противопоказания: Этот чай не следует употреблять беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим тревогой, нервозностью, бессонницей, гастритом, язвой, рефлюксом и неконтролируемой гипертонией, так как он содержит кофеин.
5. Зеленый чай
Зеленый чай богат катехинами, флавоноидами и другими соединениями, обладающими антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов в крови.
Как приготовить и принимать: Добавьте 1 столовую ложку зеленого чая в 240 мл кипящей воды и дайте настояться около 10 минут. Процедите и пейте теплым до 4 чашек в день между приемами пищи.
Противопоказания: Этот чай нельзя употреблять во время беременности или кормления грудью, людям с бессонницей, гастритом, язвой и гипертонией, так как он содержит кофеин. Также его следует избегать людям, принимающим антикоагулянты, и с гипотиреозом.
6. Красный чай (Пуэр)
Красный чай, также известный как пуэр, богат антиоксидантами и содержит соединение тео-бромин, которое способствует выведению холестерина с калом и изменяет метаболизм жиров. Узнайте больше о красном чае и его преимуществах.
Как приготовить и принимать: Вскипятите 1 литр воды, добавьте 2 столовые ложки красного чая и накройте на 10 минут. Затем процедите и пейте по 3 чашки в день.
Противопоказания: Этот чай не следует употреблять беременным или кормящим женщинам, людям с бессонницей, гастритом, гастроэзофагеальным рефлюксом, гипертонией или проблемами с сердцем, так как он содержит кофеин.
7. Чай из лимонной травы
Чай из лимонной травы содержит антиоксидантные вещества, такие как лимонен и гераниол, которые препятствуют окислению жировых клеток, помогая снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови, тем самым предотвращая сердечные заболевания.
Как приготовить и принимать: Добавьте 1 чайную ложку нарезанных листьев лимонной травы в 1 чашку кипящей воды, накройте и дайте настояться 10 минут. Затем процедите и пейте теплым по 3-4 чашки в день.
Противопоказания: Лимонная трава не рекомендуется во время беременности и лактации. Ее также не следует употреблять людям младше 18 лет, с заболеваниями сердца, почек или печени.
8. Чай из ревеня
Чай из ревеня влияет на жиры в организме, помогая контролировать и снижать холестерин, предотвращая такие заболевания, как атеросклероз, инсульт и инфаркт миокарда.
Как приготовить и принимать: Поместите воду и стебель ревеня в кастрюлю и поставьте на сильный огонь. Как только закипит, убавьте огонь и варите 10 минут. Процедите и пейте горячим или холодным, без подсластителя.
Противопоказания: Чай из ревеня не следует употреблять людям с аллергией на это растение, а также младенцам, детям, беременным или кормящим женщинам, и людям с проблемами почек или печени.
9. Чай из баклажана
Чай из баклажана богат антоцианами с антиоксидантным действием, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Как приготовить и принимать: Нарежьте баклажан и поместите его вместе с листьями в кастрюлю с водой, варите примерно 15 минут. Затем снимите с огня, накройте до небольшого остывания, процедите и пейте. Рекомендуется пить по 1 чашке в день, избегая употребления более 7 дней подряд.
Противопоказания: Чай из баклажана не следует употреблять детям или людям с гастритом, язвой желудка или панкреатитом. Также его не следует употреблять людям с аллергией на баклажаны. Во время беременности и лактации этот чай можно употреблять только после одобрения врача.
10. Чай из листьев гуавы
Листья гуавы богаты флавоноидами, такими как кверцетин, гуаяваверин, авикулярин, мирицетин и кемпферол, которые обладают гиполипидемическим действием, то есть помогают снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.
Как приготовить и принимать: Доведите 1/2 литра воды до кипения, затем снимите с огня и добавьте 1 столовую ложку свежих листьев гуавы. Накройте кастрюлю и дайте настояться 5-10 минут. Когда немного остынет, процедите и пейте 2-3 раза в день.
Противопоказания: Листья гуавы не следует употреблять детям, беременным или кормящим женщинам. Также они не рекомендуются людям с аллергией на это лекарственное растение или с запорами.
Другие советы по снижению холестерина
Помимо чаев, важно внести изменения в привычки и образ жизни, например:
- Занимайтесь физической активностью, такой как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, например, по 45 минут 3-4 раза в неделю;
- Уменьшите потребление жиров и продуктов, их содержащих, таких как масло, маргарин, жареная пища, твердые сыры, колбасы, сливочный сыр, соусы, майонез и т. д.;
- Уменьшите потребление сахара и продуктов, его содержащих;
- Увеличьте потребление полезных жиров, богатых омега-3 и насыщенными жирами, таких как лосось, авокадо, орехи, семена, оливковое масло и льняное масло;
- Увеличьте потребление клетчатки, употребляя 3-5 порций фруктов и овощей в день, что помогает снизить всасывание жиров в кишечнике, способствуя снижению уровня холестерина;
- Пейте сок баклажана с апельсином натощак, так как это мощный антиоксидант, который способствует выведению жиров из крови.
