Чтобы бороться с выпадением волос после родов, необходимо соблюдать здоровое питание, богатое белками, витаминами и минералами, делать массаж кожи головы и ежедневно расчесывать волосы.
Выпадение волос после беременности — это нормально из-за гормональных изменений в этот период. Оно может начаться примерно через 3-6 месяцев после рождения ребенка и обычно проходит через год.
Если после этого периода выпадение волос продолжается, следует обратиться к дерматологу для получения наиболее подходящего лечения, которое не повлияет на грудное вскармливание.
Некоторые советы по уменьшению выпадения волос после родов:
1. Увеличьте потребление белка
В послеродовой период, особенно если женщина кормит грудью, необходимо придерживаться питательного и разнообразного рациона, чтобы обеспечить всеми необходимыми питательными веществами мать и ребенка.
Одним из продуктов, который следует включить в рацион, является белок, который также помогает бороться с выпадением волос после родов.
Это связано с тем, что белки являются источником аминокислот для производства кератина, одной из основных структур волосяного стержня.
Таким образом, рекомендуется включать в диету такие продукты, как яйца, нежирное мясо, рыбу или бобовые.
2. Употребляйте цинк
Цинк необходим для уменьшения выпадения волос после родов, поскольку это минерал, участвующий в синтезе кератина, улучшающий развитие, восстановление и укрепление волос.
Таким образом, рекомендуется включать в рацион такие продукты, как бразильский орех и нежирная говядина.
3. Ешьте продукты, богатые железом
Железо — важный минерал в послеродовой период для предотвращения развития анемии, которая затрудняет насыщение тканей кислородом в организме, включая кожу головы.
Это может привести к развитию телогеновой алопеции, которая приводит к чрезмерному выпадению волос после родов.
Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, такие как фасоль, свекла и петрушка.
4. Массируйте кожу головы
Мягкий массаж кожи головы помогает улучшить кровообращение в этой области, стимулируя волосяные фолликулы и рост волос.
Массаж следует делать мягко кончиками пальцев, плавными движениями в течение 5-10 минут.
5. Употребляйте витамин А
Витамин А также важен для волос, поскольку он питает волосяные фолликулы, предотвращая выпадение волос после родов и стимулируя рост новых.
Этот витамин содержится в таких продуктах, как сырая морковь и шпинат.
6. Принимайте послеродовые добавки
Прием послеродовых добавок важен для обеспечения женщины всеми необходимыми питательными веществами и для поддержки грудного вскармливания.
Эти добавки содержат витамины и минералы, необходимые для этого этапа жизни женщины, а также помогают при выпадении волос после родов.
Послеродовые добавки обычно содержат витамины группы В, железо, фолиевую кислоту, омега-3, витамин D и кальций. Их следует принимать по назначению акушера.
7. Пейте витаминизированные соки и коктейли
Другой способ борьбы с выпадением волос после родов — ежедневно выпивать 2 стакана фруктовых соков с овощами, так как это способ восполнить дефицит витаминов и минералов в организме для укрепления и роста волос.
Хорошие рецепты для укрепления волос: 1 морковь + 1 яблоко + 1 столовая ложка молотого бразильского ореха и 1 морковь с соком 2 апельсинов.
Также можно приготовить коктейль с натуральным йогуртом, папайей, авокадо и 1 бразильским орехом.
8. Используйте средства для слабых волос
Использование качественных шампуней, кондиционеров и сывороток против выпадения волос, таких как Klorane, Phytoervas, Kerastase или OX, помогает уменьшить выпадение волос после родов, а также способствует росту новых.
Ампулы с витамином А также могут использоваться для поддержания красоты и увлажнения волос, однако витамин А более эффективен при употреблении в пищу.
9. Мойте волосы не более 3 раз в неделю
Избегание мытья и расчесывания волос более 3 раз в неделю помогает предотвратить потерю волос.
Кроме того, идеально использовать гребень с редкими зубьями для расчесывания волос и распутывания узлов.
10. Избегайте нагревания волос
Выпадение волос после родов естественным образом прекращается примерно через 1 год после рождения ребенка.
В этот период следует избегать нагревания волос, такого как использование утюжков для выпрямления волос или фенов, а также избегать химической завивки или выпрямления, даже если вы не кормите грудью.
Это связано с тем, что в послеродовой период волосы становятся более хрупкими и ломкими, а избыточное тепло может еще больше повредить их, способствуя выпадению волос.
11. Ежедневно расчесывайте волосы
Ежедневное мягкое расчесывание волос без чрезмерного усилия также может помочь в борьбе с выпадением волос после родов.
Это связано с тем, что при расчесывании увеличивается кровообращение в коже головы, а следовательно, и доставка питательных веществ к волосяным фолликулам, что помогает укрепить волосы и предотвратить их выпадение.
Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетки или расчески с мягкой щетиной.
12. Принимайте лекарства от выпадения волос
Иногда, когда выпадение волос очень сильное и даже приводит к залысинам, дерматолог может назначить препараты железа, поскольку анемия, распространенная во время беременности и после родов, также вызывает выпадение волос.
Кроме того, дерматолог может назначить такие лекарства, как, например, Pantogar.
