Для улучшения выработки грудного молока женщине важно пить 3-4 литра жидкости в день и увеличивать частоту и продолжительность кормлений, чтобы стимулировать рефлекс пролактина, гормона, ответственного за стимуляцию производства грудного молока. Кроме того, важно сбалансированно питаться, включая в рацион фрукты, овощи и цельнозерновые злаки.
Чем больше молока выпивает ребенок, тем больше молока вырабатывает организм, поэтому рекомендуется кормить грудью по требованию, то есть всякий раз, когда ребенок этого хочет, в том числе и ночью, всегда следя за тем, чтобы опустошить одну грудь перед тем, как предложить другую.
Важно продолжать исключительно грудное вскармливание, даже если соски повреждены или раздражены. В случае мастита сосание ребенка также помогает облегчить симптомы.
Как увеличить количество молока
Несколько простых советов для увеличения выработки грудного молока:
1. Пейте больше воды
Выработка грудного молока во многом зависит от уровня гидратации матери, поэтому употребление 3-4 литров воды в день необходимо для поддержания хорошей выработки молока. Помимо воды, можно также употреблять соки, чаи или супы.
Хороший совет — выпивать как минимум 1 стакан воды до и после кормления. Узнайте о 3 простых способах пить больше воды в течение дня.
2. Употребляйте продукты, стимулирующие выработку молока
Согласно некоторым исследованиям, выработка грудного молока, по-видимому, стимулируется употреблением некоторых продуктов, таких как:
- Чеснок;
- Овсянка;
- Имбирь;
- Пажитник;
- Люцерна;
- Напитки на основе злаков, такие как солод;
- Спирулина.
Эти продукты можно добавлять в ежедневный рацион, а также использовать в виде добавок. В идеале перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом. Узнайте, как должно выглядеть питание во время грудного вскармливания.
3. Массаж груди
В конце беременности или во время грудного вскармливания женщина может делать легкий массаж груди для укрепления сосков и постепенной стимуляции притока молока, а также для облегчения боли. Для этого женщина должна взять грудь между ладонями и надавливать у основания груди по направлению к соску, как будто доит. Также можно делать круговые движения.
Рекомендуется повторять это движение около 5 раз, мягко, совершая одно и то же движение одной рукой сверху, а другой снизу груди. Массаж можно делать 1-2 раза в день.
4. Отдыхайте
Отдых, когда это возможно, гарантирует, что у организма будет достаточно энергии для выработки грудного молока. Мать может воспользоваться возможностью посидеть в кресле для кормления после кормления и, по возможности, избегать домашних дел, особенно тех, которые требуют больших усилий.
5. Кормите грудью, когда ребенок голоден
Один из самых эффективных способов обеспечить выработку грудного молока — это кормить грудью, когда ребенок голоден. Это связано с тем, что при сосании ребенка выделяются гормоны, которые заставляют организм вырабатывать больше молока для восполнения отданного. Поэтому в идеале следует давать ребенку грудь всякий раз, когда он голоден, даже ночью.
Важно продолжать грудное вскармливание даже в случаях мастита или повреждения сосков, поскольку сосание ребенка также помогает справиться с этими состояниями.
6. Максимально опорожняйте грудь
Чем больше опустошается грудь после кормления, тем больше вырабатывается гормонов и тем больше вырабатывается молока. По этой причине, когда это возможно, рекомендуется дать ребенку полностью опустошить одну грудь, прежде чем предлагать другую. Если ребенок не опустошил грудь полностью, следующее кормление можно начать с этой груди, чтобы она могла быть опустошена.
7. Регулярно используйте молокоотсос
Чем больше молока извлекается, тем больше молока вырабатывается. Поэтому интересно, что в перерывах между кормлениями или когда вы занимаетесь другими делами, женщина может использовать молокоотсос для сцеживания молока в течение 10 минут каждые 2-3 часа. Таким образом, будет стимуляция гормонов для выработки большего количества грудного молока. Узнайте, как сцеживать молоко с помощью молокоотсоса.
8. Смотрите на ребенка во время кормления
Взгляд на ребенка во время кормления помогает высвободить больше гормонов в кровоток и, следовательно, увеличить выработку молока. Узнайте, какие существуют лучшие позы для кормления.
9. Расслабьтесь
Для увеличения выработки грудного молока важно, чтобы женщина избегала стресса и была расслаблена во время кормления. Для этого может быть полезно выполнять медленные и глубокие вдохи, слушать расслабляющую музыку или делать массаж спины.
Натуральное средство для выработки большего количества молока
Силимарин — это натуральный продукт на основе расторопши, который должен быть рекомендован врачом и помогает увеличить выработку молока. Силимарин можно найти в аптеках или магазинах натуральных продуктов, и рекомендуется использовать его 3-5 раз в день.
Когда начинает вырабатываться молоко
Грудное молоко начинает вырабатываться уже в первом триместре беременности, однако большее количество можно заметить со второго триместра, когда грудь становится более опухшей, болезненной, а в некоторых случаях можно заметить выход молока. Узнайте больше о том, когда начинает появляться молоко.
Что может снизить выработку молока
Хотя это очень редко, выработка грудного молока у некоторых женщин может быть снижена из-за таких факторов, как:
- Стресс и тревога: выработка гормонов стресса негативно влияет на выработку грудного молока;
- Проблемы со здоровьем: особенно диабет, поликистоз яичников или высокое кровяное давление;
- Прием лекарств: особенно тех, которые содержат псевдоэфедрин, таких как лекарства от аллергии или синусита;
- Использование сосок или бутылочек: искусственный сосок этих предметов может вызвать изменения в способе сосания молока ребенком.
- Длительное отсутствие стимуляции выработки грудного молока.
Кроме того, у женщин, которые ранее перенесли операции на груди, такие как установка силиконовых имплантатов, уменьшение груди или мастэктомия, может быть меньше молочной ткани и, соответственно, снижена выработка грудного молока.
Мать может заподозрить, что она не производит достаточно молока, когда ребенок не набирает вес должным образом или когда ребенку требуется менее 3-4 смены подгузника в день. Узнайте другие признаки того, как определить, достаточно ли получает ребенок молока.
