Пиколинат хрома: что это, для чего нужен и как принимать

Пиколинат хрома — это пищевая добавка, предназначенная для вспомогательного лечения диабета или инсулинорезистентности. Он содержит пиколиновую кислоту и хром, которые помогают регулировать уровень глюкозы и инсулина в крови.

Кроме того, эта добавка может помочь снизить аппетит и тягу к еде, что может способствовать потере веса. Однако ее следует принимать только по назначению врача или диетолога, в сочетании с физическими упражнениями и сбалансированной диетой.

Пиколинат хрома можно приобрести в виде капсул в аптеках или магазинах натуральных продуктов. Принимать его следует только по рекомендации диетолога или врача, который определит дозировку и способ приема.

Для чего нужен

Пиколинат хрома может служить для:

• Регулирования уровня сахара в крови;
• Помощи в лечении диабета или инсулинорезистентности;
• Регулирования уровня «плохого» холестерина и триглицеридов;
• Профилактики сердечных заболеваний;
• Снижения чувства голода и тяги к еде;
• Улучшения метаболизма белков, углеводов и жиров;
• Наращивания мышечной массы.

Хотя пиколинат хрома обладает пользой для здоровья, для полного подтверждения его эффектов требуются дополнительные научные исследования. Поэтому применять эту добавку следует только под наблюдением врача или диетолога.

Важно отметить, что прием пиколината хрома не заменяет медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Помогает ли пиколинат хрома похудеть?

Пиколинат хрома может способствовать потере веса, поскольку он может снижать аппетит и тягу к еде, что приводит к меньшему потреблению калорий в течение дня.

Однако результаты научных исследований^[1,2], посвященных влиянию пиколината хрома на снижение веса у людей с ожирением или избыточным весом, неубедительны, так как показывают, что потеря веса была незначительной.

Важно помнить, что пиколинат хрома следует принимать только по назначению врача или диетолога, и он не заменяет регулярные физические упражнения и сбалансированную диету для здорового снижения веса.

Как принимать

Пиколинат хрома следует принимать внутрь, запивая стаканом воды, предпочтительно перед одним из основных приемов пищи.

Обычно рекомендуемая доза составляет 1 капсулу в день. Продолжительность курса лечения должен определить специалист.

Некоторые научные исследования указывают, что продолжительность лечения зависит от цели применения добавки и может варьироваться от 4 недель до 6 месяцев. Дозировка также может различаться и составлять от 25 до 1000 мкг в день.

Тем не менее, рекомендуется, чтобы суточная доза хрома составляла от 50 до 300 мкг. В случае спортсменов, людей с избыточным весом или ожирением, или при использовании добавки для снижения уровня холестерина и триглицеридов, доза может быть увеличена до 100-700 мкг в день в течение примерно 6 недель, по назначению врача.

Возможные побочные эффекты

Наиболее распространенные побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме пиколината хрома, включают головную боль, бессонницу, диарею, тошноту, боль в желудке, рвоту, проблемы с печенью и анемию. Однако добавка, как правило, хорошо переносится, и побочные эффекты встречаются редко.

Людям с диабетом важно проконсультироваться с врачом перед использованием этой добавки, так как может потребоваться корректировка дозы гипогликемических препаратов. В таких случаях также необходимо контролировать уровень глюкозы в крови во время приема добавки, чтобы избежать гипогликемических кризов.

Кому не следует принимать

Пиколинат хрома не следует принимать детям младше 12 лет, а также людям с почечной недостаточностью, тяжелыми заболеваниями печени, проблемами щитовидной железы или тем, кто проходит лечение кортикостероидами, такими как флутиказон, преднизон, преднизолон или беклометазон.

Кроме того, добавка не должна использоваться людьми с аллергией на пиколиновую кислоту, хром или любые другие компоненты состава.

Прием пиколината хрома также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, поскольку неизвестно, может ли он нанести вред плоду или младенцу. В таких случаях его следует применять только по назначению врача.