Гинкго билоба: что это, польза и как принимать

Гинкго билоба — это лекарственное растение, которое может помочь улучшить концентрацию внимания, предотвратить потерю памяти, бороться с тревогой и депрессией, поддерживать здоровье сердца, улучшать кровоток и повышать либидо.

Это растение содержит флавоноиды и терпеноиды, которые обладают сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием, обеспечивая его полезные свойства.

Гинкго билоба можно приобрести в интернет-магазинах или магазинах натуральных продуктов. Его можно употреблять в виде чая или добавок, но важно проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Основные преимущества

К основным преимуществам гинкго билоба относятся:

1. Улучшение мозговой деятельности и концентрации

Гинкго билоба улучшает микроциркуляцию крови, увеличивая поступление кислорода к различным частям тела, включая мозг. Это может способствовать улучшению мыслительных процессов и повышению концентрации, поскольку мозг получает больше крови для оптимального функционирования.

Кроме того, благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, регулярный прием гинкго билоба может предотвращать умственную усталость, особенно у людей с высокой активностью.

2. Предотвращение потери памяти

Улучшая кровообращение в мозге и когнитивные функции, гинкго также защищает нейроны от повреждений, борется с потерей памяти, особенно у пожилых людей, и может помогать в профилактике болезни Альцгеймера.

Даже у пациентов с уже диагностированной болезнью Альцгеймера ряд исследований показывает улучшение умственных способностей и социализации при использовании гинкго билоба в сочетании с основным медицинским лечением.

3. Борьба с тревогой и депрессией

Применение гинкго билоба помогает организму справляться с повышенными уровнями кортизола и адреналина, вырабатываемыми во время сильного стресса. Таким образом, люди, страдающие тревожными расстройствами, могут получить пользу от приема этого растения, так как оно облегчает борьбу с избыточным стрессом.

Благодаря своему влиянию на гормональный баланс, гинкго также снижает резкие перепады настроения, особенно у женщин во время ПМС, уменьшая риск развития депрессии.

4. Улучшение здоровья глаз

Благодаря своей способности улучшать кровообращение и устранять свободные радикалы, гинкго, по-видимому, предотвращает повреждение чувствительных структур глаза, таких как роговица, макула и сетчатка. Таким образом, эта добавка может использоваться для сохранения зрения на более длительный срок, особенно у людей с такими проблемами, как глаукома или дегенерация макулы.

5. Регулирование артериального давления

Гинкго билоба вызывает легкое расширение кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сосуды и сердце. В результате артериальное давление имеет тенденцию к снижению, особенно у людей с гипертонией.

6. Улучшение здоровья сердца

Помимо снижения артериального давления, гинкго также, по-видимому, предотвращает образование тромбов. Это снижает нагрузку на сердце, облегчая его работу. Меньший риск образования тромбов также означает меньшую вероятность инфаркта, например.

7. Повышение либидо

Гинкго билоба, по всей видимости, повышает либидо за счет гормонального баланса, который он вызывает, и усиления кровообращения в области половых органов, что может помочь мужчинам с эректильной дисфункцией.

Как принимать Гинкго билоба

Способ применения гинкго билоба может варьироваться в зависимости от желаемого эффекта и производителя добавки. Поэтому всегда рекомендуется внимательно читать инструкцию на упаковке или проконсультироваться со специалистом, например, натуропатом.

Однако стандартная дозировка экстракта гинкго билоба для улучшения концентрации и мозговой деятельности составляет от 120 до 240 мг за 1-4 часа до важного события, например, экзамена. В качестве пищевой добавки для достижения других преимуществ стандартная доза составляет от 40 до 120 мг три раза в день.

В идеале добавки гинкго билоба следует принимать вместе с едой для лучшего усвоения.

Как приготовить чай из гинкго билоба

Чай из гинкго билоба легко приготовить в домашних условиях, однако невозможно точно определить количество активных веществ в таком чае. Поэтому, по возможности, для получения точной дозировки рекомендуется использовать добавки.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка сухих листьев гинкго билоба;
• 1 чашка кипятка.

Способ приготовления

Поместите листья в чашку с кипятком и дайте настояться 10 минут. Затем процедите, дайте остыть до теплого состояния и выпейте.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты от гинкго билоба редки, особенно при соблюдении правильной дозировки. Однако у некоторых людей могут возникать головные боли, аллергические реакции на коже, тошнота, учащенное сердцебиение, кровотечения или снижение артериального давления.

Кому не следует принимать

Несмотря на то, что гинкго билоба считается достаточно безопасным растением, его не следует применять детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с высоким риском кровотечений или активными кровотечениями.