Головная боль напряжения – это наиболее распространенный вид головной боли, возникающий из-за сокращения мышц шеи или вокруг черепа. Она проявляется как давящая боль по всей голове, или боль с двух сторон затылка или лба. Этот тип головной боли, также известный как тензионная головная боль, часто бывает повторяющимся и чаще встречается у женщин, но может возникать и у мужчин, и у детей.
Лечение головной боли напряжения проводится неврологом или терапевтом. Врач может рекомендовать массаж, противовоспалительные, обезболивающие или антидепрессанты, в зависимости от интенсивности симптомов и частоты боли.
Симптомы головной боли напряжения
Основные симптомы головной боли напряжения включают:
- Давящая боль по всей голове, как будто на голову надет тугой шлем.
- Боль в задней части головы, с двух сторон или во лбу.
- Ощущение давления за глазами.
- Скованность или чрезмерная чувствительность в области плеч, шеи и кожи головы.
Как правило, симптомы головной боли напряжения слабее утром и усиливаются к вечеру. Однако, эти симптомы обычно не сильные и не мешают повседневной деятельности. В отличие от мигрени, головная боль напряжения не сопровождается тошнотой или рвотой, а также не усугубляется физической активностью, светом или запахами.
Сколько длится приступ головной боли напряжения?
Приступ головной боли напряжения может длиться от 30 минут до 7 дней, при этом средняя продолжительность боли составляет около 4-6 часов. Головная боль напряжения может возникать несколько раз в месяц. Если она возникает более 15 раз в месяц, рекомендуется обратиться к неврологу для назначения профилактического лечения.
Как подтвердить диагноз
Диагностика головной боли напряжения проводится терапевтом или неврологом на основе оценки симптомов, их продолжительности, частоты, локализации, интенсивности и времени начала. Врач проводит физический осмотр и, при подозрении на другие состояния, такие как менингит или субарахноидальное кровоизлияние, может назначить МРТ головного мозга.
Основные причины
Точная причина головной боли напряжения до конца не изучена, но считается, что она возникает из-за сокращения мышц шеи или перикраниальных мышц (например, лобных, височных, затылочных или жевательных).
Некоторые факторы могут способствовать развитию головной боли напряжения, такие как:
- Стресс или тревога.
- Неправильная осанка.
- Эмоциональное напряжение или излишние переживания.
- Дефицит витамина B12.
- Нарушения зрения.
- Гормональные изменения.
- Обезвоживание.
Кроме того, головная боль напряжения может возникать из-за менее серьезных ситуаций, таких как нарушения сна, аппетита или длительное пребывание на солнце. Любой человек может испытать головную боль напряжения в какой-то момент жизни, независимо от возраста, однако этот тип головной боли чаще встречается у взрослых в возрасте 30-40 лет.
Типы головной боли напряжения
Головная боль напряжения может быть классифицирована на три подтипа в зависимости от частоты возникновения:
- Редкая головная боль напряжения: возникает 1 раз в месяц.
- Частая головная боль напряжения: возникает от 1 до 14 дней в месяц в течение более 3 месяцев.
- Хроническая головная боль напряжения: возникает более 15 дней в месяц в течение более 3 месяцев и может длиться несколько лет.
Для облегчения симптомов головной боли напряжения важно постараться расслабиться, будь то с помощью массажа, горячего душа, групповых занятий или медикаментов, назначенных врачом.
Как облегчить головную боль напряжения
Лечение головной боли напряжения должно проводиться под наблюдением невролога или терапевта и может немного варьироваться в зависимости от причины.
Основные способы облегчения головной боли напряжения:
1. Применение холодных компрессов на лоб
Применение компрессов, смоченных в холодной воде, на лоб помогает уменьшить расширение сосудов и снять воспаление, облегчая головную боль.
2. Применение тепла на шею и затылок
Поскольку головная боль напряжения может быть вызвана чрезмерным сокращением мышц шеи, применение теплого компресса помогает расслабить мышцы и уменьшить головную боль.
3. Массаж кожи головы
Массаж кожи головы также отлично помогает расслабиться и облегчить симптомы головной боли напряжения. Его можно выполнить, следуя этим шагам:
- Распустите волосы и положите обе руки на голову, сняв кольца или браслеты.
- Легко помассируйте кончиками пальцев круговыми движениями от шеи по всей коже головы.
- Крепко возьмитесь за волосы у корней и мягко потяните.
- Аккуратно поверните шею из стороны в сторону, а затем вперед и назад.
Для усиления эффекта от массажа можно принять теплый расслабляющий душ перед его выполнением, чтобы мышцы легче растягивались и снималось накопленное напряжение. Кроме того, можно использовать натуральные обезболивающие средства.
4. Прием медикаментов
Прием обезболивающих и противовоспалительных средств достаточно эффективен при редкой или частой головной боли напряжения, помогая облегчить симптомы. Однако, при хронической головной боли напряжения эти препараты могут не дать такого же эффекта, и врач может рекомендовать более сильные лекарства, такие как суматриптан или золмитриптан.
5. Физиотерапия
Сеансы физиотерапии также могут быть очень важны в некоторых случаях для растяжения мышц шеи и головы, облегчая расслабление и улучшая кровообращение в этой области, что снижает появление симптомов.
6. Изменения образа жизни
Одним из наиболее эффективных способов лечения является изменение образа жизни, которое помогает легче расслабляться. Поэтому рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как йога или медитация. Также рекомендуется регулярная физическая активность и сбалансированное питание.
