Порошок гуараны — это добавка, которая приносит много пользы для здоровья, например, повышает энергичность, улучшает настроение и стимулирует сжигание жира, помогая в похудении.
Польза порошка гуараны обусловлена высоким содержанием кофеина, а также теобромина, теофилина и танина. Эти биоактивные соединения обладают стимулирующим, антиоксидантным, противовоспалительным и подавляющим аппетит действием.
Эту добавку можно употреблять, растворив в воде, соке или смузи. Однако рекомендуется использовать порошок гуараны под наблюдением врача или диетолога, поскольку в некоторых случаях его употребление нежелательно, а в избытке может вызывать побочные эффекты.
Для чего нужен и польза
Основные показания и преимущества порошка гуараны:
1. Повышение энергичности
Порошок гуараны повышает энергичность и бдительность благодаря высокому содержанию кофеина, теобромина и теофилина. Эти биоактивные соединения являются стимуляторами, которые замедляют ощущение физической усталости, улучшая работоспособность во время работы или тренировок.
2. Способствует похудению
Порошок гуараны способствует похудению, так как богат кофеином – биоактивным соединением с термогенным и подавляющим аппетит действием. Он помогает временно контролировать голод и стимулирует метаболизм, способствуя сжиганию жира.
Важно помнить, что для похудения порошок гуараны следует употреблять умеренно и в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями.
3. Улучшение концентрации
Благодаря содержанию кофеина, теобромина и теофилина, биоактивных соединений, воздействующих на нервную систему, порошок гуараны повышает концентрацию и бдительность.
Поэтому порошок гуараны является хорошим средством для борьбы с сонливостью и улучшения концентрации во время учебы или работы.
4. Улучшение настроения
Порошок гуараны стимулирует выработку гормонов дофамина и серотонина – нейромедиаторов, которые помогают снизить тревожность и регулировать ощущение благополучия, улучшая настроение.
5. Профилактика сердечных заболеваний
Порошок гуараны богат флавоноидами и сапонинами – веществами с сильным антиоксидантным действием, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, способствуя профилактике сердечных заболеваний, таких как атеросклероз, стенокардия и сердечная недостаточность.
6. Помощь в лечении головной боли
Порошок гуараны помогает при лечении головной боли напряжения, поскольку кофеин, содержащийся в этой добавке, обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, уменьшая восприятие боли.
Однако эффект порошка гуараны при головной боли зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому важно наблюдать, вызывает ли прием порошка гуараны или помогает ли он облегчить этот симптом.
7. Борьба с желудочно-кишечными проблемами
Благодаря своему противодиарейному и слабительному действию, порошок гуараны помогает бороться с желудочно-кишечными проблемами, такими как диарея и запор.
Это связано с тем, что гуарана содержит танины – вяжущие соединения, которые впитывают воду из кишечника и при употреблении в небольших количествах помогают в лечении диареи.
При употреблении в больших количествах кофеин, содержащийся в порошке гуараны, стимулирует естественные движения кишечника, способствуя опорожнению и помогая при запорах.
Как принимать
Порошок гуараны можно разводить в воде, соках, молоке или смузи и употреблять во время еды или перед тренировками.
Максимальная рекомендуемая доза порошка гуараны составляет 2 г в день, что соответствует 2 чайным ложкам без горки.
Можно ли принимать порошок гуараны каждый день?
Порошок гуараны можно принимать ежедневно. Однако, из-за содержания кофеина, длительное употребление этой добавки может привести к толерантности, и для достижения тех же эффектов, что и при низких дозах, может потребоваться увеличение дозы.
Возможные побочные эффекты
Чрезмерное употребление порошка гуараны может вызвать побочные эффекты, такие как тревожность, нервозность, дрожь, потеря аппетита, тошнота, рвота, головная боль, диарея, мышечное напряжение, учащенное сердцебиение, раздражение желудка и увеличение объема мочи.
Кроме того, порошок гуараны может вызывать бессонницу, поэтому следует избегать употребления этой добавки за 8 часов до сна.
Кому нельзя использовать
Порошок гуараны не следует употреблять беременным или кормящим женщинам, детям, а также людям с проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, синдром раздраженного кишечника, гипертиреоз и аритмия.
Также порошка гуараны следует избегать людям с бессонницей, тревожностью, мигренью, звоном в ушах и вестибулярным головокружением, поскольку эта добавка может усугубить симптомы этих состояний.
Люди, принимающие лекарства, должны употреблять порошок гуараны только под наблюдением врача, так как эта добавка может изменить действие некоторых препаратов.
