Массаж по методу рефлексологии — отличный способ облегчить запоры, избыточное газообразование и кишечные колики. Принцип действия заключается в воздействии на определенные точки стопы, которые связаны с толстым и тонким кишечником, стимулируя перистальтику и облегчая выведение кала.
Рефлексология — это вид комплементарной терапии, основанный на надавливании на определенные точки стоп с целью активизации процессов самоисцеления организма, балансировки его энергии и профилактики заболеваний. Подробнее о рефлексологии.
Подиатрическая рефлексология доступна в рамках государственных программ здравоохранения и должна проводиться квалифицированным специалистом. Тем не менее, вы можете выполнять ее самостоятельно, оказывая давление на соответствующие точки кишечника.
Важно отметить, что рефлексология при запорах не заменяет традиционное медицинское лечение.
Показания к применению
Рефлексология при запорах направлена на:
- Стимуляцию перистальтики кишечника.
- Улучшение продвижения и выведения каловых масс.
- Облегчение симптомов запора, таких как абдоминальные боли и вздутие живота.
Рекомендуется, чтобы процедуру проводил обученный специалист, чтобы обеспечить точное воздействие на рефлекторные точки кишечника.
Как выполнять массаж
Для выполнения массажа стоп по методу рефлексологии для облегчения запоров следуйте этим шагам:
- Одной рукой возьмите правую стопу. Большим пальцем другой руки плавно проведите от пятки к центру подошвы, повторив движение 6 раз.
- Положите большой палец на подошву левой стопы и проведите горизонтально, повторив движение 6 раз.
- Одной рукой возьмите левую стопу. Большим пальцем другой руки плавно проведите от пятки к центру подошвы, повторив движение 6 раз.
- Одной рукой отведите пальцы стопы назад. Большим пальцем другой руки проведите от выступа стопы до основания большого пальца. Повторите движение 7 раз.
- Найдите точку, расположенную на 3 пальца ниже выступа стопы, и слегка надавите на нее обоими большими пальцами, выполняя небольшие круговые движения в течение 15 секунд.
- Возьмите стопу одной рукой. Большим пальцем другой руки найдите боковую часть стопы ниже лодыжки. Затем проведите большим пальцем от этой точки к углублению перед костью лодыжки, надавливая и описывая круги в течение 6 секунд. Повторите движение 6 раз.
Помимо этого массажа, для облегчения запоров важно регулярно заниматься физической активностью, выпивать около 2 литров воды в день и увеличивать потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как злаки, маракуйя, зародыши пшеницы, сухофрукты и овощи.
